כדי לבנות תפריט תזונה לחיטוב,

עליכם לדאוג לתזונה בריאה ומאוזנת, תוך שמירה על רמת פעילות המספקת את כל אבות המזון הנחוצים לכם. יש מומחים הטוענים שכחלק מהתזונה עליכם לאכול שש פעמים ביום, ושהאוכל שלכם חייב להיות מלא בחומרים מזינים.

אם ברצונך להתחטב, לרדת באחוזי השומן, ולשמור על המשקל שלך, התזונה תשחק תפקיד גדול. זה יעזור לך לבנות את גופך על פי המטרות שלך, כמו גם לעזור לך להשיג בניית שרירים, ירידה בשומן ושמירה על משקל.

וודאו שתוכנית התזונה שלכם מספקת לך מספיק חומרים מזינים – קלוריות כדי שתוכלו להתאמן ולהישאר ללא פציעות.

מכיוון שחלבון חיוני לבניית שרירים, עליך לכלול במקורות חלבון שונים. אם אתם רק מנסים לשמור על משקלכם ולבנות מסת שריר, אכלו תזונה עשירה בחלבון, כגון מזון עתיר חלבונים, דל פחמימות.

אם אתה עוקב אחר תוכנית דיאטה לבניית שרירים לפני ואחרי אימונים ושותה שייקים, זה יכול להיות מועיל לכלול ארוחות ושייקים חלבונים בתזונה שלך. עם זאת, אם אתה מצמצם את הדיאטה שלך, עליך לאכול לפחות ארוחה אחת ביום עם חלבון ו / או פחמימות, ורצוי יותר מאחת.

תזונה מוצלחת תלויה בתוכניות התזונה של כל אדם בהתאמה אישית למטרותיו ולצרכים שלו, ולא להיפך.

חשוב להגדיר את יחסי התזונה הנכונים על פי יעדי הכושר שלך

בין אם ברצונך לחטב את גופך או לאבד שומן. אם אתה לא בטוח מהי תוכנית התזונה שלך, או עדיין לא יודע כיצד לחשב את כמות המזון שאתה צריך, שוחח עם דיאטנית מורשית שתראה לך את הדרך הטובה ביותר. 

כי בסופו של דבר, דיאטה בנויה לספק לך חומרים מזינים יקרי ערך כדי למקסם את צמיחת השרירים ואת אובדן השומן. כנראה שבסיס הדיאטה שלך תהיה תערובת של חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים, מינרלים וסיבים.

אם ברצונך להתרחק ממאכלים מעובדים יתר על המידה ולאכול טוב

כדי לבנות שרירים, לרדת במשקל או פשוט להרגיש טוב יותר, הכנת ארוחות היא רעיון נהדר. עכשיו, כשתדעו להתאמן, תוכלו להיות מוכנים לאכול נקי ולאכול אוכל באיכות גבוהה שקל, מהיר וזול להכנה. תתפלאו כמה מהר תוכלו לתרום לבריאות טובה יותר, במיוחד אם ירידה במשקל היא אחת המטרות שלכם.

כדי להבטיח שאבדת שומן ותשמור על מסת השריר, חשוב ליצור תוכנית ארוחות המבוססת על עקרונות מדעיים תקינים. קודם כל, כדאי להכיר את המזונות השונים וקבוצות המזון המרכיבות את תוכנית הדיאטה האישית שלך. משם, ניתן לקבוע כיצד אוכלים בצורה מותאמת לגופך, לאיבוד שומן ולשמור על מסת שריר, ולשלב גם את המזונות הטובים ביותר לחיזוק השרירים שלך.

למידע מורחב על איך בונים תפריט תזונה לחיטוב ניתן להעיף מבט ב- thebodyfitgymbuddy.com